Como entusiasta ciclista, seguro que quieres seguir montando en bicicleta al aire libre ahora que llega el frío. Para ello, es importante que te mantengas en forma y saludable. Una buena resistencia desempeña un papel esencial en esto. Lee a continuación cómo los suplementos pueden ayudarte a mantenerte en forma durante el frío otoño e invierno.
Por qué prestarle atención extra a tu resistencia
Las temperaturas más frías, la baja humedad y la menor cantidad de horas de sol hacen que tu resistencia se vea desafiada en los meses de otoño e invierno. Cuidarte bien puede ayudar a tu cuerpo en este período. La alimentación saludable, suficiente descanso y poco estrés son la base para esto, pero los suplementos pueden ser de ayuda adicional. Hay algunas vitaminas y minerales que son especialmente importantes para el funcionamiento de tu sistema inmunológico y el mantenimiento de una buena resistencia.
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Vitamina D
La vitamina D es una vitamina especial. Tu cuerpo puede producirla por sí mismo bajo la influencia de la luz solar. Sin embargo, una desventaja de esto es que en los oscuros meses de otoño e invierno es difícil para tu cuerpo producir suficiente vitamina D. Un suplemento de vitamina D puede ser un buen complemento. Especialmente entre septiembre y abril, la vitamina D extra puede ayudarte a mantener tu sistema inmunológico.
Vitamina C
Esta vitamina se encuentra principalmente en frutas y verduras. Todos sabemos que debemos comer suficiente de ellas, pero en la práctica resulta ser bastante difícil. Si piensas que es posible que no estés consumiendo suficiente vitamina C, no estás solo. Solo el 27% de los adultos consigue consumir la cantidad recomendada de 200 gramos de vegetales al día, y solo el 19% logra consumir dos piezas de fruta al día. Por lo tanto, para muchas personas, un suplemento de vitamina C puede ser un buen complemento. Esta vitamina tiene un impacto positivo en tu sistema inmunológico y además brinda resistencia adicional durante y después del ejercicio.
Zinc
Por último, el mineral zinc también juega un papel importante en el funcionamiento de tu sistema inmunológico. El zinc se encuentra en carnes, mariscos, cereales integrales, lácteos y nueces, entre otros. Un suplemento de zinc te ayuda a obtener suficiente zinc todos los días. De esta manera, puede apoyar la defensa de tu cuerpo y contribuir a una buena resistencia.
Los suplementos elegidos por los equipos de élite
Entre otros, los corredores y corredoras del Team Jumbo-Visma, Alpecin-Deceuninck, Team SD Worx, Bahrain Victorious, Israel Premier-Tech y la ex ganadora de la Amstel Gold Race Katarzyna Niewiadoma confían en los suplementos de Virtuoos.
El experto en nutrición del Team Jumbo-Visma nos explicó cómo usan suplementos en sus corredores. «Como apoyo adicional a la base, utilizamos suplementos específicos. Para ello, utilizamos los productos de Virtuoos. Un suplemento importante para nuestros corredores es la vitamina D3. Durante el otoño e invierno, no podemos producir suficiente vitamina D en los Países Bajos. Con un suplemento, puedes mantener el nivel de esta vitamina en tu cuerpo. Además, utilizamos Zink Gold y Vitamine C1000 Gold. Especialmente cuando un corredor siente que está empezando a enfermarse».
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1 La vitamina C brinda resistencia adicional durante el esfuerzo físico con una ingesta diaria de 200 mg además de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.