Como entusiasta ciclista, seguramente quieras seguir montando en bicicleta al aire libre ahora que volvemos a tener meses con la letra ‘R’. Sin embargo, es importante mantenerse en forma y saludable. Una buena resistencia juega un papel esencial en esto. A continuación, te explicamos cómo los suplementos pueden ayudarte a mantenerte en plena forma durante los fríos meses de otoño e invierno.
Por qué prestarle atención extra a tu resistencia
Las temperaturas más frías, la baja humedad y la cantidad reducida de horas de sol desafían aún más tu resistencia durante los meses de otoño e invierno. Cuidar de ti mismo puede ayudar a tu cuerpo en esta época. Una alimentación saludable, suficiente descanso y poco estrés son la base, pero los suplementos pueden complementar tu cuidado. Hay algunas vitaminas y minerales que son especialmente importantes para el funcionamiento de tu sistema inmunológico y para mantener una buena resistencia.
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina especial. Tu cuerpo puede producirla por sí mismo bajo la influencia de la luz solar. Sin embargo, durante los oscuros meses de otoño e invierno es difícil para tu cuerpo producir suficiente vitamina D. Por lo tanto, un suplemento de vitamina D puede ser una buena adición. Especialmente entre septiembre y abril, un extra de vitamina D puede ayudarte a apoyar tu sistema inmunológico.
Vitamina C
Esta vitamina se encuentra principalmente en verduras y frutas. Todos sabemos que debemos consumir suficiente cantidad de estos alimentos, pero en la práctica resulta difícil hacerlo. Si crees que no estás ingiriendo suficiente vitamina C, no eres el único. Solo el 27% de los adultos logra consumir la cantidad recomendada de 200 gramos de vegetales al día, y solo el 19% logra comer 2 piezas de fruta al día. Por lo tanto, para muchas personas, un suplemento de vitamina C puede ser una buena adición. Esta vitamina tiene un efecto positivo en tu sistema inmunológico y además proporciona resistencia adicional durante y después del ejercicio.
Zinc
Por último, pero no menos importante, el mineral zinc juega un papel importante en el funcionamiento de tu sistema inmunológico. El zinc se encuentra en alimentos como carne, mariscos, cereales integrales, lácteos y frutos secos. Un suplemento de zinc te ayuda a ingerir suficiente zinc diariamente. De esta manera, puede ayudar a reforzar las defensas de tu cuerpo y contribuir a una buena resistencia.
Los suplementos elegidos por los equipos de élite
Entre otros, los ciclistas del Team Jumbo-Visma, Alpecin-Deceuninck, Team SD Worx, Bahrain Victorious, Israel Premier-Tech y la anterior ganadora de la Amstel Gold Race, Katarzyna Niewiadoma, confían en los suplementos de Virtuoos.
El experto en nutrición del Team Jumbo-Visma nos explicó cómo utilizan los suplementos en sus ciclistas. «Como apoyo adicional a lo básico, utilizamos suplementos específicos. Para ello, utilizamos los productos de Virtuoos. Un suplemento importante para nuestros ciclistas es la vitamina D3. Durante el otoño e invierno, no podemos producir suficiente vitamina D en los Países Bajos. Con un suplemento, puedes mantener el nivel de esta vitamina en tu cuerpo. Además, utilizamos Zink Gold y Vitamine C1000 Gold. Especialmente cuando un ciclista comienza a sentir que está a punto de enfermarse».
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