Como apasionado ciclista, seguramente quieres seguir pedaleando al aire libre ahora que llega el otoño. Sin embargo, es importante que te mantengas en forma y saludable. Una buena resistencia juega un papel esencial en esto. A continuación, te mostramos cómo los suplementos pueden ayudarte a mantenerte en plena forma durante los fríos meses de otoño e invierno.
¿Por qué prestar atención extra a tu resistencia?
Las temperaturas más frías, la baja humedad y la menor cantidad de horas de sol desafían aún más tu resistencia durante los meses de otoño e invierno. Cuidarte a ti mismo puede ayudar a tu cuerpo en este período. Una alimentación saludable, suficiente descanso y poco estrés son la base para ello, pero los suplementos pueden ayudarte complementariamente. Hay varias vitaminas y minerales que son especialmente importantes para el funcionamiento de tu sistema inmunológico y el mantenimiento de una buena resistencia.
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Vitamina D
La vitamina D es una vitamina especial. Tu cuerpo puede producirla por sí mismo bajo la influencia de la luz solar. Sin embargo, una desventaja es que durante los oscuros meses de otoño e invierno es difícil para tu cuerpo producir suficiente cantidad de esta vitamina. Un suplemento de vitamina D puede ser un buen complemento. Especialmente entre septiembre y abril, la vitamina D adicional puede ayudarte a apoyar tu sistema inmunológico.
Vitamina C
Esta vitamina se encuentra principalmente en frutas y verduras. Todos sabemos que debemos consumir suficiente cantidad, pero en la práctica esto resulta bastante difícil. Si crees que es posible que no estés consumiendo suficiente cantidad, no estás solo. Solo el 27% de los adultos logra comer la cantidad recomendada de 200 gramos de verduras al día, y solo el 19% logra comer 2 frutas al día. Por lo tanto, un suplemento de vitamina C puede ser un buen complemento para muchas personas. Esta vitamina tiene un impacto positivo en tu sistema inmunológico y, además, brinda una resistencia adicional durante y después del ejercicio1.
Zinc
Por último, el mineral zinc también juega un papel importante en el funcionamiento de tu sistema inmunológico. El zinc se encuentra en carnes, mariscos, granos integrales, productos lácteos y nueces, entre otros. Un suplemento de zinc te ayuda a obtener suficiente cantidad de zinc diariamente. De esta manera, puede respaldar tus defensas y contribuir a una buena resistencia.
Los suplementos elegidos por los equipos de élite
Entre los corredores y corredoras del Team Jumbo-Visma, Alpecin-Deceuninck, Team SD Worx, Bahrain Victorious, Israel Premier-Tech y la ex ganadora del Amstel Gold Race Katarzyna Niewiadoma, confían en los suplementos de Virtuoos.
El experto en alimentación del Team Jumbo-Visma nos explicó cómo utilizan los suplementos en sus corredores. «Como apoyo adicional a la base, utilizamos suplementos específicos. Para ello, utilizamos los productos de Virtuoos. Un suplemento importante para nuestros corredores es la vitamina D3. Durante el otoño y el invierno, en los Países Bajos no podemos producir suficiente vitamina D. A través de un suplemento, puedes mantener el nivel de esta vitamina en tu cuerpo. Además, utilizamos Zink Gold y Vitamine C1000 Gold. Especialmente cuando un corredor empieza a sentir que está a punto de enfermarse.»
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