Como entusiasta ciclista, sin duda deseas seguir disfrutando del ciclismo al aire libre ahora que llega el otoño e invierno. Sin embargo, es importante mantenerse en forma y saludable. Una buena resistencia juega un papel esencial en esto. A continuación, te explicamos cómo los suplementos pueden ayudarte a mantenerte en óptimas condiciones durante los fríos meses de otoño e invierno.
**¿Por qué prestarle atención extra a tu resistencia?**
Las temperaturas más frías, la baja humedad y la escasez de horas de sol suponen un desafío extra para tu resistencia durante los meses de otoño e invierno. Cuidar bien de ti mismo/a puede ayudar a tu cuerpo en este período. Una alimentación saludable, suficiente descanso y poco estrés forman la base, pero los suplementos pueden ser de ayuda adicional. Hay algunas vitaminas y minerales que son especialmente importantes para el funcionamiento de tu sistema inmunitario y el mantenimiento de una buena resistencia.
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**Vitamina D**
La vitamina D es una vitamina especial, ya que tu cuerpo puede producirla por sí mismo/a bajo la influencia de la luz solar. Sin embargo, en los oscuros meses de otoño e invierno puede ser difícil para tu cuerpo producir suficiente cantidad de esta vitamina. Un suplemento de vitamina D puede ser un buen complemento. Especialmente entre septiembre y abril, la vitamina D adicional puede ayudarte a respaldar tu sistema inmunológico.
**Vitamina C**
Esta vitamina se encuentra principalmente en frutas y verduras. Todos sabemos que es importante consumir suficiente cantidad de estas, pero en la práctica esto puede resultar complicado. Si crees que puede que no estés consumiendo suficiente cantidad de vitamina C, no eres el único/a. Solo el 27% de los adultos logra consumir diariamente la cantidad recomendada de 200 gramos de verduras, y solo el 19% logra consumir diariamente 2 piezas de fruta. Por lo tanto, para muchas personas, un suplemento de vitamina C puede ser un buen complemento. Esta vitamina tiene un efecto positivo en tu sistema inmunológico y además proporciona resistencia adicional durante y después del ejercicio.
**Zinc**
Por último, el mineral zinc también desempeña un papel importante en el funcionamiento de tu sistema inmunológico. El zinc se encuentra en carnes, mariscos, granos integrales, lácteos y frutos secos, entre otros. Un suplemento de zinc te ayuda a obtener suficiente cantidad de zinc diariamente. De esta manera, puede respaldar tus defensas y contribuir a una buena resistencia.
Los suplementos elegidos por los equipos de élite
Entre otros, los ciclistas y ciclistas del Team Jumbo-Visma, Alpecin-Deceuninck, Team SD Worx, Bahrain Victorious, Israel Premier-Tech y la ex ganadora de la Amstel Gold Race Katarzyna Niewiadoma confían en los suplementos de Virtuoos.
El experto en nutrición del Team Jumbo-Visma nos explicó cómo usan los suplementos en sus ciclistas. «Como apoyo adicional a lo básico, utilizamos suplementos específicos. Para esto, utilizamos los productos de Virtuoos. Un suplemento importante para nuestros ciclistas es la vitamina D3. Durante el otoño e invierno, en los Países Bajos no podemos producir suficiente vitamina D. A través de un suplemento, puedes mantener el nivel de esta vitamina en tu cuerpo. Además, utilizamos Zink Gold y Vitamine C1000 Gold. Especialmente cuando un ciclista siente que está empezando a enfermar».
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1 La vitamina C proporciona resistencia adicional durante el ejercicio físico cuando se consume una dosis diaria de 200 mg además de la cantidad recomendada de vitamina C.