Como entusiasta ciclista, seguramente quieres seguir disfrutando de paseos en bicicleta al aire libre ahora que empieza el otoño. Para ello, es importante que te mantengas en forma y saludable. Una buena resistencia desempeña un papel esencial en esto. A continuación, te explicamos cómo los suplementos pueden ayudarte a mantenerte en óptimas condiciones durante los fríos meses de otoño e invierno.
¿Por qué prestarle atención extra a tu resistencia?
Las temperaturas más frías, la baja humedad del aire y la menor cantidad de horas de sol hacen que tu resistencia sea desafiada durante los meses de otoño e invierno. Cuidarte a ti mismo puede ayudar a tu cuerpo durante este período. Una alimentación saludable, suficiente sueño y evitar el estrés son la base, pero los suplementos pueden ser de gran ayuda. Existen algunas vitaminas y minerales que son especialmente importantes para el funcionamiento de tu sistema inmunológico y el mantenimiento de una buena resistencia.
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Vitamina D
La vitamina D es una vitamina especial, ya que tu cuerpo puede producirla por sí mismo bajo la influencia de la luz solar. Sin embargo, durante los oscuros meses de otoño e invierno, puede ser difícil para tu cuerpo producir suficiente vitamina D. Un suplemento de vitamina D puede ser un buen complemento. Especialmente entre septiembre y abril, la vitamina D adicional puede ayudarte a mantener tu sistema inmunológico.
Vitamina C
Esta vitamina se encuentra principalmente en frutas y verduras. Todos sabemos que debemos consumir suficiente cantidad de estos alimentos, pero en la práctica esto resulta bastante difícil. Si crees que puede que no estés consumiendo suficiente cantidad, no eres el único. Solo el 27% de los adultos logra consumir la cantidad recomendada de 200 gramos de verduras al día, y solo el 19% logra consumir 2 piezas de fruta al día. Por lo tanto, para muchas personas, un suplemento de vitamina C puede ser un buen complemento. Esta vitamina tiene un impacto positivo en tu sistema inmunológico y proporciona resistencia adicional durante y después del ejercicio.
Zinc
Por último, el mineral zinc también juega un papel importante en el funcionamiento de tu sistema inmunológico. El zinc se encuentra en carnes, mariscos, cereales integrales, productos lácteos y nueces. Un suplemento de zinc te ayuda a consumir suficiente cantidad de zinc diariamente. De esta manera, puede apoyar tus defensas y contribuir a una buena resistencia.
Los suplementos elegidos por los equipos de élite
Entre los corredores y corredoras del Team Jumbo-Visma, Alpecin-Deceuninck, Team SD Worx, Bahrain Victorious, Israel Premier-Tech y la ex ganadora de la Amstel Gold Race, Katarzyna Niewiadoma, confían en los suplementos de Virtuoos.
El experto en nutrición del Team Jumbo-Visma nos explicó cómo utilizan los suplementos en sus corredores. «Como apoyo adicional a la base, utilizamos suplementos específicos. Para ello, utilizamos los productos de Virtuoos. Un suplemento importante para nuestros corredores es la vitamina D3. Durante el otoño e invierno, no podemos producir suficiente vitamina D en los Países Bajos. Con un suplemento, puedes mantener los niveles de esta vitamina en tu cuerpo. Además, utilizamos Zink Gold y Vitamine C1000 Gold. Especialmente cuando un corredor siente que está a punto de enfermar».
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1 La vitamina C proporciona resistencia adicional durante el ejercicio físico con una ingesta diaria de 200 mg, además de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.