Como entusiasta ciclista, es importante que sigas montando en bicicleta al aire libre ahora que llega el otoño. Para ello, es fundamental mantenerse en forma y saludable. Una buena resistencia juega un papel esencial en esto. A continuación, veremos cómo los suplementos pueden ayudarte a mantener en excelente forma durante los fríos meses de otoño e invierno.
¿Por qué prestar atención extra a tu resistencia?
Las bajas temperaturas, la baja humedad y la escasez de horas de sol desafían aún más tu sistema inmunológico durante los meses de otoño e invierno. Cuidarte bien puede ayudar a tu cuerpo en este período. Una alimentación saludable, suficiente sueño y bajo estrés son la base, pero los suplementos pueden ser de ayuda adicional. Hay ciertas vitaminas y minerales que son especialmente importantes para el funcionamiento de tu sistema inmunológico y el mantenimiento de una buena resistencia.
Vitaminas D
La vitamina D es una vitamina especial, ya que tu cuerpo puede producirla por sí mismo bajo la influencia de la luz solar. Sin embargo, durante los oscuros meses de otoño e invierno, es difícil que tu cuerpo produzca suficiente de esta vitamina. Por eso, un suplemento de vitamina D puede ser una buena opción. Sobre todo entre septiembre y abril, un extra de vitamina D puede ayudar a mantener tu sistema inmunológico.
Vitamina C
Esta vitamina se encuentra principalmente en frutas y verduras. Aunque todos sabemos que debemos consumir suficiente cantidad, en la práctica esto suele ser difícil. Si crees que no consumes suficiente vitamina C, no estás solo. Solo el 27% de los adultos logra consumir la cantidad recomendada de 200 gramos de verduras al día y solo el 19% logra consumir 2 porciones de fruta al día. Por lo tanto, un suplemento de vitamina C puede ser un buen complemento. Esta vitamina tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico y proporciona resistencia adicional durante y después del ejercicio.
Zinc
Por último, el mineral zinc también desempeña un papel importante en el funcionamiento de tu sistema inmunológico. El zinc se encuentra en carnes, mariscos, cereales integrales, lácteos y nueces, entre otros. Un suplemento de zinc te ayuda a consumir suficiente zinc diariamente. De esta manera, puede apoyar tus defensas y contribuir a una buena resistencia.
Los suplementos elegidos por los equipos de élite
Equipos como Team Jumbo-Visma, Alpecin-Deceuninck, Team SD Worx, Bahrain Victorious, Israel Premier-Tech y la ganadora anterior de la Amstel Gold Race, Katarzyna Niewiadoma, confían en los suplementos de Virtuoos.
El experto en nutrición del Team Jumbo-Visma nos explicó cómo utilizan los suplementos en sus corredores. «Como apoyo adicional a la base, utilizamos suplementos específicos. Para ello, utilizamos los productos de Virtuoos. Un suplemento importante para nuestros ciclistas es la vitamina D3. Durante el otoño e invierno, no podemos producir suficiente vitamina D en los Países Bajos. Con un suplemento, puedes mantener el nivel adecuado de esta vitamina en tu cuerpo. Además, utilizamos Zink Gold y Vitamine C1000 Gold. Especialmente cuando un corredor siente que está a punto de enfermar».
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