Suplementos para mantener una buena resistencia durante el otoño e invierno
Como apasionado ciclista, seguramente quieras seguir montando en bicicleta en exteriores ahora que los meses con «R» han llegado. Sin embargo, es importante que te mantengas en forma y saludable. Una buena resistencia juega un papel esencial en esto. A continuación, te explicamos cómo los suplementos pueden ayudarte a mantener una excelente forma durante los fríos meses de otoño e invierno.
¿Por qué prestarle atención extra a tu resistencia?
Las temperaturas más bajas, la baja humedad y la reducida cantidad de horas de sol ponen a prueba tu resistencia durante los meses de otoño e invierno. Cuidando bien de ti mismo, puedes ayudar a tu cuerpo en este período. Una alimentación saludable, suficiente sueño y poco estrés forman la base, pero los suplementos pueden ser de gran ayuda complementaria. Hay ciertas vitaminas y minerales que son especialmente importantes para el funcionamiento de tu sistema inmunológico y para mantener una buena resistencia.
Vitamina D:
La vitamina D es una vitamina especial ya que tu cuerpo puede producirla por sí mismo bajo la influencia de la luz solar. Sin embargo, durante los oscuros meses de otoño e invierno, puede ser difícil para tu cuerpo obtener suficiente vitamina D. Un suplemento de vitamina D puede ser una excelente opción. Especialmente entre septiembre y abril, un poco de vitamina D extra puede ayudarte a mantener tu sistema inmunológico en buen estado.
Vitamina C:
Esta vitamina se encuentra principalmente en frutas y verduras. Todos sabemos que es importante consumir suficiente cantidad de estos alimentos, pero en la práctica esto puede ser complicado. Si crees que no consumes suficiente vitamina C, no eres el único. Solo el 27% de los adultos logra consumir diariamente la cantidad recomendada de 200 gramos de verduras y solo el 19% logra consumir diariamente 2 piezas de fruta. Por lo tanto, para muchas personas, un suplemento de vitamina C puede ser una excelente opción. Esta vitamina tiene un impacto positivo en tu sistema inmunológico y también brinda resistencia adicional durante y después del ejercicio.
Zinc:
Por último, el mineral zinc también juega un papel importante en el funcionamiento de tu sistema inmunológico. El zinc se encuentra en alimentos como carne, mariscos, cereales integrales, lácteos y nueces. Un suplemento de zinc te ayuda a obtener la cantidad diaria recomendada de zinc. De esta manera, puede apoyar tu sistema de defensa y contribuir a una buena resistencia.
Los suplementos elegidos por los equipos de élite
Los ciclistas de equipos como Noticiasdeciclismo.com, Alpecin-Deceuninck, Team SD Worx, Bahrain Victorious, Israel Premier-Tech y la ex ganadora de la Amstel Gold Race Katarzyna Niewiadoma, confían en los suplementos de Virtuoos.
El experto en nutrición del equipo Noticiasdeciclismo.com nos explicó cómo utilizan los suplementos para sus ciclistas. «Como apoyo adicional a la base, utilizamos suplementos específicos. Para esto, utilizamos los productos de Virtuoos. Un suplemento importante para nuestros ciclistas es la vitamina D3. Durante el otoño y el invierno, es difícil para nosotros producir suficiente vitamina D en los Países Bajos. A través de un suplemento, puedes mantener los niveles adecuados de esta vitamina en tu cuerpo. Además, también utilizamos Zink Gold y Vitamine C1000 Gold. Especialmente cuando un corredor siente que está empezando a enfermarse.»
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