Como apasionado ciclista, seguramente querrás seguir saliendo a andar en bicicleta ahora que los meses están más frescos. En ese caso, es importante que te mantengas en forma y saludable. Una buena resistencia juega un papel esencial en esto. Lee a continuación cómo los suplementos pueden ayudarte a mantenerte en plena forma durante los fríos meses de otoño e invierno.
¿Por qué prestar atención extra a tu resistencia?
Las temperaturas más frías, la baja humedad y la menor cantidad de horas de sol desafían aún más tu resistencia durante los meses de otoño e invierno. Cuidando bien de ti mismo, puedes ayudar a tu cuerpo en este período. Una alimentación saludable, suficiente descanso y bajo estrés son la base, pero los suplementos pueden ser una ayuda adicional. Hay algunas vitaminas y minerales que son especialmente importantes para el funcionamiento de tu sistema inmunológico y el mantenimiento de una buena resistencia.
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina especial, ya que tu cuerpo puede producirla por sí mismo bajo la influencia de la luz solar. Sin embargo, una desventaja es que en los oscuros meses de otoño e invierno es difícil para tu cuerpo producir suficiente de esta vitamina. Un suplemento de vitamina D puede ser un buen complemento. Especialmente entre septiembre y abril, la vitamina D extra puede ayudar a apoyar tu sistema inmunológico.
Vitamina C
Esta vitamina se encuentra principalmente en verduras y frutas. Todos sabemos que es importante consumir suficiente de ellas, pero en la práctica resulta bastante difícil. Si crees que no consumes suficiente, no estás solo. Solo el 27% de los adultos logra comer la cantidad recomendada de 200 gramos de verduras al día y solo el 19% logra comer 2 piezas de fruta al día. Por lo tanto, un suplemento de vitamina C puede ser una buena opción. Esta vitamina tiene un impacto positivo en tu sistema inmunológico y proporciona resistencia adicional durante y después de hacer deporte.
Zinc
Finalmente, el mineral zinc también juega un papel importante en el funcionamiento de tu sistema inmunológico. El zinc se encuentra en carnes, mariscos, granos integrales, lácteos y nueces, entre otros alimentos. Un suplemento de zinc te ayuda a obtener suficiente zinc diariamente. De esta manera, puede apoyar tus defensas y contribuir a una buena resistencia.
Los suplementos que eligen los equipos de élite
Equipos como el Jumbo-Visma, Alpecin-Deceuninck, SD Worx, Bahrain Victorious, Israel Premier-Tech y la antigua ganadora de la Amstel Gold Race Katarzyna Niewiadoma confían en los suplementos de Virtuoos.
El experto en nutrición del Team Jumbo-Visma nos explicó cómo utilizan los suplementos con sus corredores. «Como apoyo adicional a la base, utilizamos suplementos específicos. Para ello, utilizamos los productos de Virtuoos. Un suplemento importante para nuestros ciclistas es la vitamina D3. Durante el otoño e invierno, no podemos producir suficiente vitamina D en los Países Bajos. Con un suplemento, puedes mantener el nivel de esta vitamina en tu cuerpo. Además, también utilizamos Zink Gold y Vitamine C1000 Gold. Especialmente cuando un corredor siente que está empezando a enfermarse.»
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