El invierno está llegando a su fin, pero el clima todavía no lo refleja. En los próximos tiempos, no necesitarás guardar el entrenador indoor, pero aún puedes mejorar tu forma física para la primavera. Junto con Zwift, te brindamos algunos consejos sobre cómo cerrar de la mejor manera posible el período invernal.
Zwift gana popularidad durante la pandemia
Cuando el coronavirus se apoderó de los Países Bajos y el resto del mundo en 2020, Zwift ganó rápidamente popularidad. Muchos adquirieron un entrenador indoor y se unieron a la plataforma de entrenamiento en línea en busca de una dosis de competencia deportiva. Maico Voets, quien comenzó a usar Zwift para mantenerse en forma, rápidamente se destacó como uno de los mejores en Zwift en los Países Bajos. Después de retirarse del patinaje de alto nivel, subió unos kilos y decidió usar Zwift para mantenerse en forma.
Descubrió que era adictivo, por lo que comenzó a entrenar más y a participar en carreras. «Aprendí a manejar los datos de potencia, vi que establecía récords personales y encontré una nueva motivación. Ese año se organizó el Tour de Watopia por primera vez y quedé tercero en la clasificación general. Fue divertido, pero también revelador, lo que me llevó a ser aún más competitivo», explicó Maico, de 31 años.
Consejos para aprovechar al máximo Zwift
Actualmente no es tan competitivo, pero todavía usa Zwift con regularidad. «Lo que me gusta es lo interactivo que es y cómo te permite mantenerte en forma de una manera divertida», señaló. Su primera recomendación es utilizar Zwift de manera diversa y adaptar su uso a tus preferencias individuales.
«Algunas personas disfrutan de entrenamientos intensos, otros prefieren subir y bajar una colina varias veces para hacer bloques. Por lo tanto, es importante descubrir qué funciona mejor para cada uno y aprovecharlo. Si entrenas de la manera que te gusta, el resto vendrá naturalmente. Si tienes un objetivo estricto, debes entrenar duro, pero si tu prioridad es disfrutar, también debes entrenar de esa manera», explicó.
Importancia de medir y probar
Maico recomienda realizar una prueba de esfuerzo para calcular la Potencia Umbral Funcional (FTP), que es la potencia máxima teórica que puedes mantener durante una hora. «Con esa información, la aplicación puede determinar diferentes zonas de entrenamiento, lo que te permite entrenar de manera más eficiente si sigues un plan estricto. Incluso si haces bloques de entrenamiento por tu cuenta, es útil conocer tus capacidades», añadió.
Si quieres probar un plan de entrenamiento, Maico recomienda la Zwift Academy, donde podrás seguir diversas sesiones de entrenamiento durante seis semanas. Zwift también ofrece planes de entrenamiento adaptados a diferentes objetivos, lo que facilita la preparación específica para cada meta.
Incluso puedes participar en carreras para descubrir si es algo que te interesa. «Hay opciones que van desde 20 hasta 60 minutos, por lo que realmente hay algo para todos. Zwift te indicará en qué categoría debes competir según tus datos de potencia, lo que facilita aún más probarlo», agregó Maico.
Disfruta del entrenamiento con Zwift
Aunque siempre destaca la importancia del disfrute. «La gran ventaja de Zwift es que es fácil hacer algo, incluso si solo tienes tiempo para un entrenamiento rápido de treinta minutos. Puedes hacer un buen entrenamiento en una hora y ya estar en la ducha, lo que te permite hacer ejercicio físico y mental después de un largo día de trabajo o antes de una cita por la noche. Eso es realmente agradable», concluyó. Si quieres probar Zwift, puedes obtener tu suscripción a través de este enlace.
Este artículo fue escrito por un redactor de WielerFlits. Zwift es socio mediático de WielerFlits y apoya nuestro portal de esta manera.